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저는 아침잠이 굉장히 많은 편입니다. 대신 낮잠을 안잔다는 것을 핑계로 아침잠은 좀 많을수 있잖아? 하고 스스로 위안을 삼았던 것 같아요. 어릴때 아침형인간이라는 책을 보고 일찍 일어나려고 노력했던 기억이 나는데, 무리하게 일찍 일어나려고 하다가 작심삼일로 끝났던 일이 잊혀지지 않네요.
사실 아침잠이 많더라도 출근을 위해서 일찍 일어나야 하지만, 많은 아침잠 때문에 항상 힘겹습니다. 30분만 일찍 일어나도 좋을것 같다는 생각을 하고 잠을 청하지만 아침엔 똑같이 힘들고 분주하게 준비하다 출근을 하고 있지요.
아침잠 깨는법은 어떤 것이 있을까요? 우선 일어나서 비몽사몽한 상태에서 물을 한잔 마십니다. 찬물을 마셔서 신진대사를 활발하게 해준다는 내용도 있었지만 너무 차가운 물이 갑자기 몸속에 들어오는 것은 오히려 안좋게 작용할수도 있다고 해요. 찬물로 아침잠 깨는법이 더 확실하겠지만 미지근한 물한잔으로 아침을 생기있게 시작하면 좋을것 같아요.
성인의 평균 수면시간이 7시간이라고 하는데 일찍 잔다고 해서 일찍 일어나지진 않더라구요. 그래도 적정한 수면량을 지키면서 일어나는 것이 아침잠 깨는법으로 확실히 도움이 됩니다. 또한 일어나서 커튼을 열고 햇빛을 쐬거나 조명을 켜서 불을 밝게 해주면 수면호르몬이 줄어든다고 하네요.
저녁에 잠을 잘 자야 아침에 잘 일어날 수 있다면, 오후 3시 이후로 마시는 커피를 금하는 것도 아침에 산뜻하게 일어날 수 있는 방법 중 하나입니다. 밤엔 최대한 어둡게 해놓고 잠을 자는 것도 숙면을 위해 좋구요. 숙면이 아침잠 깨는법으로 이어져서 올바른 수면습관을 가질 수 있도록 도움을 주는 만큼 잘자고, 잘먹고, 꾸준한 운동까지 더해질 수 있도록 노력해봅시다!
